Receitas e Dietas Para Emagrecer
As melhores dietas você encontra no Super Dieta – o blog de quem deseja perder peso. Emagreça com saúde fazendo uma de nossas dietas sugeridas.
É natural que a nova mamãe se assuste com a quantidade de quilos que ganhou durante a gravidez, e depois do parto ficar com o desejo de voltar ao seu peso normal. Obviamente que a prioridade é o bebê, mas existem algumas dicas que pode seguir para reduzir as medidas e ainda colaborar com a saúde de seu filho. Então confira algumas dicas que irão auxiliar na sua dieta pós-gravidez.
Quem não fez uma reeducação alimentar de forma correta tende a perder o foco em sua dieta. Isto geralmente acontece quando a pessoa adere apenas de forma provisória ou então faz o famoso projeto verão. E depois de algum tempo desiste ou não liga mais para sua alimentação, o que pode ser prejudicial para sua saúde. Sem contar que seu corpo ainda pode sofrer com o chamado efeito sanfona. Para que possa evitar estes problemas vamos dar algumas dicas de como seguir firme em sua dieta!
A ideia da dieta dos pontos é que uma pessoa pode perder peso comendo tudo que gosta desde que faça uma reeducação alimentar para cortar os excessos e também eliminar o consumo de gorduras trans. A dieta possui este nome porque as calorias são substituídas por pontos, sendo que cada ponto corresponde a 3,6kcal. Assim, uma vez que foi determinado o cardápio de sua dieta basta calcular a quantidade de pontos que pode consumir e fazer o controle da pontuação durante as refeições.
Quando se pensa em proteínas já pensamos em massa muscular. A Dieta da Proteína surgiu desta premissa, mas acabou se tornando uma forma de perder peso também. Tudo porque durante a dieta seu metabolismo é constantemente acelerado e você não consome carboidratos. Isto faz com que o seu corpo queime as gorduras estocadas, o que fará com que perca peso.
Fazer uma dieta sem glúten e sem lactose não é uma opção apenas de quem sofre de intolerância ou alergia às substâncias. Quem deseja emagrecer também pode optar por fazer uma dieta livre de glúten e derivados do leite sem problemas. E entre as vantagens de escolher essas dietas está o fato do emagrecimento ser praticamente garantido, pois corta uma série de alimentos calóricos. O Super Dieta listou os principais detalhes destas dietas como pode conferir abaixo.
A possibilidade de ser feita num curto prazo sempre foi uma característica e um dos principais motivos para a dieta detox conseguir tantos adeptos, inclusive alguns famosos. E a Semana Detox é provavelmente a mais popular. Isto porque o prazo é razoável e a quantidade de quilos que pode ser perdida é muito interessante. Se estiver com alguma urgência para perder peso e acha que 7 dias é um período interessante, continue conferindo os detalhes desta super dieta detox!
Diferente do que muitos pensam dieta não é passar fome ou cortar refeições, mas seguir uma alimentação balanceada e ideal para ter uma vida com saúde. O problema é que muitos não cultivam uma disciplina para fazer suas refeições de forma correta e não prestam atenção no que podem fazer para melhorar isso no seu dia a dia. Sendo que só começam a perceber estes detalhes quando passam por algum problema de saúde. Isto faz com que tenham dificuldade de adaptar sua rotina quando necessário.
Se seu objetivo é levar uma dieta numa boa e até fazer deste um projeto pessoal, confira nossas dicas para que tenha sucesso. Vamos listar alguns pontos bacanas para quem deseja viver com bem estar e mostrar que dieta é saúde!
Quem busca uma dieta é porque quer melhorar a sua vida! Independente do motivo, quem decide seguir um tipo de alimentação e ter um cardápio apropriado está em busca de benefícios em sua vida pessoal ou profissional. No geral o objetivo das dietas é conquistar um corpo desejado, mas esta não pode ser considerada uma regra, pois são diversos os tipos de dieta, assim como são os benefícios.
Corpo Saudável
O pilar para um corpo saudável começa na sua dieta, ou melhor, na forma como você o trata na hora de fazer sua alimentação. Consumir os melhores alimentos e seguir um bom cardápio trará grandes benefícios. E ter um corpo saudável é fundamental para quem deseja ser feliz consigo mesmo. Isto ajuda inclusive na sua autoestima, pois ter um corpo saudável aumenta inclusive a sua confiança.
Bem Estar Diário
Quando não temos modos ou medidas para seguir acabamos abusando do que comer e em horários ruins para fazer a digestão. O resultado pode ser sentido durante o dia com dores ou gases que incomodam e chegam a reduzir nosso aproveitamento no trabalho e mesmo depois de chegarmos em casa.
Quando segue uma dieta corretamente seu corpo sente os benefícios e você acaba ganhando um bem estar natural. Seu dia fica mais produtivo e você colhe os benefícios no fim.
Ganhe Disciplina
Para dar certo toda dieta possui uma rotina que deve ser seguida para atingir sua meta. No início passará por uma adaptação, mas quando perceber, por instinto, estará seguindo a risca e se policiando naturalmente. Este tipo de atitude pode ajudar bastante na sua vida pessoal. Entre alguns benefícios é provável que você passe a ser mais organizado (se ainda não for) e também mais bem preparado para o seu dia a dia.
Disposição Extra
É certo que hábitos saudáveis geram atitudes saudáveis. Quem se alimenta melhor tem mais energia para praticar atividades de todos os tipos. Não é preciso ser necessariamente um esporte. Pode ter uma animação maior para caminhar, por exemplo. Ou então pode ter mais disposição para sair para dançar. Enfim, pode se sentir animado até mesmo para aquelas atividades que você acredita serem maçantes. O que com certeza é uma grande forma de receber os benefícios de uma dieta.
Se chegou até aqui é um bom sinal, pois realmente está querendo levar uma vida saudável! Pois bem, além de indicarmos que você siga alguma dieta, vamos listar algumas dicas bem bacanas para que você tenha de verdade uma atitude saudável.
Não Faça Isso Sozinho
Um dos objetivos do Super Dieta é ser o seu companheiro com bastante informação e dicas de dietas. Mas uma excelente maneira para você atingir sua meta é envolvendo pessoas próximas a você em sua nova rotina. Sem pegar no pé de ninguém você consegue alcançar outras pessoas e até descobrir interessados.
Comece compartilhando a sua rotina em seus perfis em redes sociais. Se puder incluir fotos melhor ainda, pois ganham mais curtidas e isto faz com que se sinta mais motivado.
Se ainda não souber o bastante, procure mais informações sobre o assunto que podem lhe ajudar a disseminar o conhecimento.
Tente criar um pequeno grupo para que sejam feitas reuniões de tempos em tempos. Ouvir os casos dos outros e também dar incentivos é bem legal, além de ser uma forma de manter o foco de todos no objetivo.
Esta parte pode complicar um pouco, pois existem pessoas que não são em nada adeptas de praticar esportes. Mesmo que ache chato ou cansativo é legal se conseguir incluir alguma atividade física. Isto porque fazer exercícios ajuda a tonificar e modelar seu corpo, além de fazer você se alimentar melhor para ter energia.
No tópico anterior falamos de buscar outras pessoas para interagirem com você. Além de incentivar a montagem do grupo, incentive também a prática de exercícios entre os membros.
Como Mais Frutas
As frutas talvez sejam o maior sinônimo de saúde. Mesmo que não seja um atleta inclua o máximo de frutas em sua alimentação. Se não tem o costume, pense no que pode fazer para consumir mais frutas e acrescentá-las na sua rotina. Para não enjoar das suas frutas favoritas, uma grande dica é fazer sucos e vitaminas, que além de serem nutritivos e saudáveis são práticos e complementam qualquer tipo de refeição.
Não Encare Como Sacrifício
Encarar como um sacrifício é o principal problema e o que mais faz com que uma pessoa desamine de seguir com seu projeto. Para não ter recaídas é importante fazer tudo no seu ritmo. Os resultados não irão aparecer da noite para o dia. E mesmo que aparecessem o ideal é levar uma vida saudável e não encarar como um projeto temporário.
Para conseguir seja gradativo e comece mudando aos poucos. Crie metas de médio ou longo prazo para não ser muito impactado. E não deixe de pensar nos benefícios, pois são eles que irão fazer você prosseguir!
Consulte o seu Médico
Para levar uma vida saudável é fundamental consultar um médico para checar como anda o seu estado de saúde. Pode identificar muita coisa sobre seu corpo e até prevenir doenças e problemas. Então não deixe de fazer uma visita ao seu médico periodicamente para monitoramento de sua saúde.
Se sentir algum mal estar depois de começar uma dieta não pense duas vezes, vá ao médico!
Mantenha o Estilo
Fazer dieta é antes de tudo uma boa forma de ficar bem consigo mesmo e levar uma vida com bem estar. Quem faz dieta está em busca dos benefícios de levar uma vida saudável. E o melhor é que os resultados são visíveis, o que ajuda a manter o foco e tornar aquilo uma rotina de seu dia a dia. Siga acompanhando seu desempenho para conseguir manter este estilo de vida. Sempre lembrando que Dieta é Saúde!
E aí, gostou das nossas dicas? Deixe seu comentário e continue acompanhando as publicações do Super Dieta.