Batata Doce Branca ou Batata Doce Roxa: Qual a Melhor, Existe Diferença?

“Pode copiar, só não faz igualzinho!”. Esta frase tão utilizada em memes pela internet pode definir muito bem as diferenças entre a batata doce branca e a batata doce roxa. Isto porque as diferenças são realmente sutis e não impactarão de verdade na sua dieta. Porém, é sempre interessante conhecer mais sobre os alimentos que consome para saber se as características estão de acordo com os seus objetivos. Então confira as diferenças entre a batata doce branca e a batata doce roxa que serão listadas pelo Blog Super Dieta.

Batata Doce Branca x Batata Doce Roxa

O preço normalmente é o mesmo, então deve ficar se perguntando se faz diferença levar qualquer uma das duas para casa. Para saber, a cada 100 gramas a batata doce branca conta com 92 calorias; contra 95 calorias encontradas na batata doce roxa. Quanto aos nutrientes, a batata doce roxa conta com mais vitaminas e minerais na sua casca. Então, pensando no ponto de vista nutricional, se estiver com o objetivo de perder peso e está contando as calorias de suas refeições, pode ser o caso de dar preferência para branca. Se estiver sentindo falta de nutrientes pode escolher a roxa, desde que consumida com a casca.

Mas essas são as únicas diferenças? Bem, existem outros pontos como o sabor…

Existe Diferença no Sabor?

Já que as diferenças são pequenas será que o sabor é o mesmo? Para muitos a batata doce roxa é mais adocicada, costumam inclusive ser mais amareladas. Mas este não é um consenso geral e algumas pessoas simplesmente não conseguem perceber diferença entre as duas. Talvez por isso nenhum restaurante classifique como branca ou roxa a batata doce servida. Enfim, prepare as duas e veja se ao seu paladar o sabor é realmente diferente entre os dois tipos.

O importante de saber se o sabor entre as duas é diferente para você, assim como as propriedades das mesmas, é que tem mais facilidade para compor suas refeições. Por exemplo, se também acreditar que a batata doce roxa é mesmo mais adocicada, pode incluir outros alimentos que vão dar uma ‘quebrada’ nesse sabor mais doce. Isto é legal para ir alternando entre seus pratos ou refeições.

Batata Doce Branca ou Batata Doce Roxa: Qual a Melhor, Existe Diferença?

Batata Doce no Ganho de Massa Muscular

Qualquer tipo de batata doce irá abastecer seu reservatório de energia e será muito útil no momento de realizar atividades físicas. A sutil diferença na quantidade de calorias não impactará seus resultados. Portanto, pode adotar qualquer uma das duas na sua dieta para ganho de massa muscular.

Batata Doce na Redução de Medidas

Como já foi dito, quem estiver na luta contra o número de calorias pode optar pela batata doce branca, mas não é preciso ficar preocupado se somente a roxa estiver disponível. O mais importante é pensar que qualquer tipo de batata doce irá agir de uma forma muito interessante para você – proporcionando saciedade! Isto quer dizer uma redução da ansiedade e vontade de comer o tempo todo, por exemplo. Sendo estes alguns dos maiores vilões para quem está acima do peso.

Qual o Consumo Ideal?

Independente se está em processo para ganhar massa muscular ou para reduzir medidas, qualquer objetivo só irá dar certo se consumir a batata doce na quantidade certa. Não pode comer nem a mais, nem a menos. Consumir muito do tubérculo pode resultar em gorduras e flacidez, especialmente na barriga! E consumir de menos com o objetivo de perder peso pode causar o efeito contrário. Quando restringimos e ingerimos menos do que o necessário para nosso corpo, o mesmo fica num modo de alerta para suprir a deficiência de nutrientes assim que for possível. E ao consumir um pouco a mais ele irá absorver de modo desregulado, podendo transformar os nutrientes em gorduras no final.

Se sempre comeu pouco, mas nunca conseguiu emagrecer pense na situação acima, pois pode ser exatamente este o seu problema. É fundamental que tenha e siga um cardápio nutritivo e balanceado se quiser perder peso.

Agora que conferiu as diferenças entre a batata doce branca e a batata doce roxa, sabe os benefícios e como consumir o tubérculo pode preparar o seu cardápio semanal mais tranquilamente. Sempre lembrando que pode alternar entre os dois tipos, o que é ótimo para não enjoar. Claro que isto deve ser feito sob a supervisão de um profissional nutricionista.

Dieta do Frango Com Batata Doce

É isto, como pode comprovar a batata doce é realmente um super alimento para quem deseja conquistar um corpo saudável. Não é atoa que vem sendo adotada cada vez mais por pessoas que desejam ganhar músculos ou secar e modelar o corpo.

Quer saber mais sobre a batata doce? Confira uma super dieta de frango com batata doce e entenda todos os detalhes que fazem desta dupla ser tão querida por quem deseja ganhar massa muscular ou então perder peso de modo saudável.

Afinal, Porque o Sódio Faz Mal à Saúde?

O número de pessoas se preocupando com o consumo de sódio só aumenta e não é para menos. Quando consumimos muito sal nosso organismo retém mais líquido para lidar com esta sobrecarga. Isto faz com que o volume de sangue aumente nas artérias, o que por fim gera a hipertensão. E a dificuldade é ficar livre de alimentos ou refeições com o nutriente. Se não tem problema de pressão alta provavelmente conhece alguém que tem e sabe bem a tormenta diária para levar uma vida mais saudável e tranquila.

Porque o Sódio Faz Mal à Saúde?

O sódio é responsável (entre outras coisas) por levar moléculas de cálcio às paredes dos vasos sanguíneos. Isto intensifica a contração dos vasos e faz com que o corpo apresente o tão incômodo inchaço. Nesta situação os riscos à saúde são vários como o aumento das chances de infarto ou de acidente vascular cerebral.

Enfim, o alto consumo de sódio é muito prejudicial à saúde, então deve fazer o possível para evitar consumo de alimentos com este nutriente.

Problema: Alimentos Com Muito Sódio

Os alimentos prontos para consumo são os maiores vilões, pois possuem sal e aditivos contendo sódio. E o macarrão instantâneo é o melhor exemplo de alimento rico em sódio. Isto porque apresenta uma boa quantidade de sódio na massa do macarrão e também no seu tempero! E o detalhe é que na quase totalidade das vezes quem consome estes macarrões é apenas por preguiça. E o pior, nem imaginam que estão prejudicando em muito a sua saúde! Se você tem este hábito deve tratar de mudar imediatamente para evitar problemas como pressão alta, doenças nos rins e no coração.

Afinal, Porque o Sódio Faz Mal à Saúde?

Qual o Consumo Ideal de Sal?

Este é o tipo de preocupação que só quem tem pressão alta ou algum problema de saúde costuma ter. Segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) o consumo máximo de sal não pode passar de 5 gramas por dia. Pode parecer pouco inicialmente, mas basta verificar com quem precisa controlar o consumo de sal para saber que não é. Este valor equivale a 5 daqueles sachês de sal encontrados em restaurantes. Se for distribuir isto pelo seu dia com certeza ficará bem razoável.

O segredo é fazer como muitos que já ficaram espertos e utilizam de alternativas para evitar o consumo de sal.

Alternativas ao Sal

Felizmente contamos com algumas alternativas que podem substituir o sal. Confira uma lista de ingredientes que funcionam como temperos naturais e ainda oferecem uma série de benefícios à saúde, como prevenir doenças cardiovasculares, auxiliar o sistema imunológico, combater gripes e resfriados, entre outros.

E na sua dieta, consegue evitar o sódio tranquilamente? Apesar de parecer simples, ainda existem pessoas que não conseguem cortar alimentos prejudiciais à saúde. Se este estiver sendo o seu caso, tente investir numa reeducação alimentar, inclusive procurando um profissional nutricionista para este objetivo.

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11 Alternativas Saudáveis Para Substituir o Sal de Cozinha

Consumir sal em excesso pode causar diversos problemas de saúde como pressão alta (hipertensão), além de doenças nos rins e coração. Isto quer dizer que consumir alimentos ricos em sódio é bastante prejudicial e deve procurar alternativas ao consumo de sal. A primeira atitude é evitar temperos prontos e investir em alternativas de temperos caseiros. Então vamos ver opções bem mais saudáveis e que você pode incluir na sua alimentação facilmente.

Sintomas do Alto Consumo de Sal

O inchaço é o mais fácil de ser percebido e normalmente o primeiro a gerar preocupação. É resultado do consumo de sal em excesso que causa a retenção de líquidos e faz que o nosso organismo precise trabalhar mais para lidar com este acúmulo. O excesso de sal está entre as causas do cálculo renal, conhecido popularmente como pedras nos rins. No caso de estar com a urina numa cor mais escura é bom ficar alerta à hidratação e sua dieta, que não deve conter alimentos gordurosos ou ricos em sódio.

Consumir na Medida Ideal Sim, Cortar o Consumo Não!

O sódio, consumido principalmente através do sal, é um nutriente e desta forma precisamos do mesmo para um melhor funcionamento de nosso corpo. Desta forma, não deve cortar o mesmo e sim consumir na quantidade certa. Segundo a ANVISA devemos consumir 5 gramas de sal por dia, que corresponde a 5 sachês. Faça um cálculo da sua dieta e dieta e sempre opte por alternativas ao consumo de sal, como os temperos naturais.

Alternativas ao Consumo de Sal

1. Temperos naturais

Alho, cebola e gengibre são alguns dos exemplos de temperos naturais. E não servem apenas para temperar. O alho, por exemplo, ajuda a prevenir alguns tipos de câncer. A cebola é excelente na prevenção de doenças cardiovasculares. E o gengibre, que é um verdadeiro coringa, auxilia nosso sistema digestivo, atua como antigripal e ainda é um alimento antioxidante.

2. Alho

O consumo de alho auxilia na redução da pressão arterial e ainda auxilia no aumento de colesterol bom, o que seu coração vai agradecer. O alho também é possui propriedades que reforçam o sistema imunológico, sendo ótimo para combater gripes e resfriados, por exemplo. Nas refeições um exemplo de bom consumo são as massas ao alho e óleo de azeite.

Confira também: nosso guia sobre azeites.

3. Cebola

As cebolas são tradicionalmente utilizadas em saladas e carnes, mas também encontra em sanduíches e outros alimentos mais apimentados. E não podemos nos esquecer da cebolinha, que tem praticamente os mesmos nutrientes da cebola, e também serve como opção para temperar caldos e sopas principalmente. Entre os benefícios podemos citar o auxílio no emagrecimento e controle do peso.

4. Gengibre

O gengibre é muito lembrado como antigripal, sendo utilizado principalmente em chás. Quem está em processo de emagrecimento também adota o gengibre pelas suas propriedades antioxidantes e o fato do mesmo acelerar o metabolismo, o que auxilia na queima de gorduras. Na culinária a raiz pode ser utilizada para dar aquele toque mais amargo, mas cuidado para não exagerar.

5. Pimenta

Entre outros benefícios a pimenta ajuda inclusive a emagrecer, pois possui propriedades que aceleram o metabolismo. Também são ótimas para controlar o colesterol e ainda melhoram a digestão. O fato de algumas serem mais picantes faz com que muitos rejeitem a pimenta, mas existem algumas dicas para consumir refeições apimentadas. Por exemplo, colocar pimenta no feijão é uma boa, já que pode comer misturando ao arroz, por exemplo. Esta é uma excelente maneira de diminuir o sal e não sentir falta.

Alternativas Saudáveis Para Substituir o Sal de Cozinha

6. Limão

Normalmente só é lembrado como uma ótima fonte de vitamina C, mas o limão também pode ser muito bem aproveitado na cozinha. A carne de peixe é um ótimo exemplo de alimento que ganha em sabor com o suco da fruta. E a melhor dica é utilizar o limão no lugar do sal para temperar saladas.

7. Coentro

O coentro é excelente medicinalmente falando, pois combate uma série de problemas à saúde. Mas como condimento oferece principalmente aroma aos pratos, oferecendo um sabor levemente doce. Por esta propriedade pode encontrar o coentro em conservas, sobremesas, biscoitos, pães e aromatizando chocolates. No caso de alternativa ao sal pode utilizar o coentro em pratos ensopados, carnes que deseja aumentar o aroma, saladas e sopas (neste caso as folhas de coentro, seriam a melhor opção).

8. Hortelã

Uma folhinha de hortelã com certeza não faz mal a ninguém. A planta também é conhecida como menta e muito consumida em doces e sucos por suas propriedades refrescantes. Se estiver querendo emagrecer é bom saber que a hortelão auxilia na digestão de alimentos. Portanto, quando exagerar ou então for comer algum prato ou refeição que for mais calórico ou pesado, como carnes ou churrasco, uma boa dica é tomar sucos com a planta! No caso de alternativa ao sal pode utilizar a hortelã em saladas, por exemplo.

9. Manjericão

O manjericão vai bem com praticamente tudo na culinária. Desde a mais simples salada até a mais elaborada das omeletes; passando por massas, molhos e sanduíches. Como o sabor é bem leve e trata-se de um alimento delicado, deve ser incluído no final, já com a refeição pronta.

10. Alecrim

O alecrim é uma erva um pouco mais forte, até mesmo picante, e por isso é sempre bom ponderar no seu uso. Cai muito bem quando utilizado no preparo de carnes vermelhas, frangos e peixes. Também é conhecido por suas propriedades que auxiliam na digestão de gorduras, interessante para quem está querendo emagrecer.

11. Salsinha

É provável que você não saiba, mas a salsinha é ótima contra gases e inchaços; além de ser antioxidante. É com certeza mais um daqueles temperos que caem bem com praticamente tudo. Pode incluir salsinha em tortas, saladas, carnes, sopas, entre outros pratos.

Depois de todas estas alternativas é interessante levantar um ponto importante – o sabor dos alimentos é mantido e até realçado! Esta é uma dica inclusive para donos de restaurantes, que deveriam investir em alternativas saudáveis para substituir o sal no preparo dos alimentos.

Como pôde ver existem uma série de alternativas ao sal e você consegue manter o sabor de seus pratos sem problemas. Mas para complementar nosso conteúdo vamos dar uma dica de tempero caseiro, que você pode preparar e conservar na sua casa para quando for cozinhar.

Receita de Tempero Caseiro (Mais Saudável)

Tempero Caseiro

Tempero Caseiro |

Preparo:

Cozimento:

Pronto em:

Rendimento: 300g

Ingredientes:
100g de Alho
200g de Cebola
2 Colheres (sopa) de Salsinha
2 Colheres (sopa) de Cebolinha
2 Colheres (sopa) de Azeite
1 Colher (sopa) de Hortelã

    Instruções:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar na consistência desejada.
  2. Conserve em geladeira.

Agora que sabe como evitar o sal na sua dieta, diga pra gente, como pretende aplicar estas dicas e alimentos na sua dieta? Deixe um comentário com sua resposta. Continue navegando e não deixe de compartilhar nossas dicas nas redes sociais.

Pratos Congelados: Não Perca Tempo na Cozinha e Siga na Dieta!

Com toda a correria dos dias de hoje quem tem tempo para ficar na cozinha e preparar sua refeição pode ser considerado um privilegiado. Muitos têm dificuldades em manter uma alimentação saudável justamente por conta disto. Para ajudar nesta tarefa o Super Dieta vai listar algumas dicas sobre pratos congelados, que são uma excelente maneira de controlar sua alimentação e seguir uma rotina de maneira mais tranquila.

Em nosso guia para conservação de alimentos listamos como armazenar e não perder nada. Para complementar vamos apresentar os benefícios do congelamento de pratos prontos e como pode preparar um cardápio desta maneira. Confira como as refeições congeladas são (antes de tudo) práticas, ótimas para manter a saúde e seguir na dieta.

Benefícios das Refeições Congeladas

  • Alimentos sem conservantes, mantendo o sabor caseiro;
  • Podem ser consumidos a qualquer momento ou época;
  • Porções pré-determinadas, evitando faltas ou desperdícios;
  • Economia na limpeza e no custo dos alimentos;
  • Quem for consumir não precisa de conhecimentos culinários, apenas saber esquentar!

Congelamento de Pratos Prontos

Uma das dificuldades de quem está de dieta é a dependência do cardápio de restaurantes, que nem sempre contará com os alimentos que deseja. O congelamento de pratos prontos acaba com este tipo de contratempo. É interessante principalmente porque prepara as refeições pensando num período, portanto pode comprar na quantidade adequada e ainda substituir alimentos quando possível ou necessário.

Também vale dizer que o preparo das refeições de maneira caseira garante uma maior qualidade dos alimentos.

Pratos Congelados - Não Perca Tempo na Cozinha e Siga na Dieta!

Preparando seu Cardápio

Cada um terá uma realidade e uma estrutura disponível. Não é todo mundo que conseguirá produzir um cardápio de 5 refeições de uma vez. Da mesma forma não é todo mundo que terá espaço na geladeira de sua empresa para armazenar suas vasilhas. A dica é fazer um planejamento e tentar aproveitar ao máximo os alimentos base ou coringa, que podem ser preparados de diversas maneiras e ainda podem ser aproveitados em diversos pratos, como o arroz e feijão.

Veja algumas dicas para os principais tipos de alimentos.

Saladas

Os alimentos utilizados em saladas são os mais simples de serem aproveitados. Tomate, alface, couve, palmito, são alguns exemplos que podem ser adicionados em qualquer tipo de prato.

Massas

O interessante das massas na verdade está no molho. Determinados tipos de macarrão podem ser preparados com molho à bolonhesa ou molho branco, por exemplo. Sendo permitido o consumo de massas na sua dieta fique atento aos molhos que poderá preparar.

Carnes

A vantagem das carnes é a possibilidade de ser grelhada, assada, refogada, etc. E para ser realmente prático é interessante priorizar receitas com bifes ou carnes em cubos, pois são mais fáceis de preparar porções.

Agora que conferiu os benefícios e algumas dicas de como preparar os seus pratos congelados faça seu planejamento de acordo com o cardápio indicado pelo seu nutricionista. Faça uma boa alimentação e siga com sua dieta! Continue lendo o conteúdo de nosso blog.

4 Dicas para Dietas Pós Gravidez

É natural que a nova mamãe se assuste com a quantidade de quilos que ganhou durante a gravidez, e depois do parto ficar com o desejo de voltar ao seu peso normal. Obviamente que a prioridade é o bebê, mas existem algumas dicas que pode seguir para reduzir as medidas e ainda colaborar com a saúde de seu filho. Então confira algumas dicas que irão auxiliar na sua dieta pós-gravidez.

Foco na Amamentação

Ao amamentar a mulher produz um hormônio chamado ocitocina que, entre outras coisas, causa a contração do útero, estimulando-o para que volte ao seu tamanho normal. Durante a amamentação são consumidas 700 calorias diárias. Isto equivale a uma boa quantidade de exercícios ou 1 hora de corrida. Portanto é fundamental manter foco na amamentação para não ter nenhum tipo de dificuldade.

Monte um Cardápio Light

Falamos de amamentação e para estimular a produção de leite é importante que siga um cardápio saudável, com alto valor nutricional. Nunca é demais lembrar que os quilos que sobram após a gravidez são completamente normais e não precisa entrar no desespero de perdê-los o mais rápido possível. Mas é fundamental que siga uma dieta balanceada e bem planejada para potencializar a perda de peso.

Dicas para Dietas Pós Gravidez

Não existem segredos e basta realizar uma alimentação rica em nutrientes, mas que não adicione calorias demais. Normalmente recomenda-se o consumo de até 2000 calorias por dia. Como este valor pode variar um pouco consulte um médico ou nutricionista para lhe receitar uma dieta.

Um cardápio light garante que o efeito contrário não aconteça, evitando que a mamãe ganhe peso ao invés de perder.

Faça Atividades Leves

Mesmo com a amamentação queimando uma quantidade boa de calorias é interessante para a mamãe realizar algumas atividades leves com o bebê. Exercícios ajudam na estimulação do metabolismo e contribuem com a qualidade de vida e em deixar o corpo mais saudável. O legal é que com uma simples caminhada de uns 30 minutos consegue queimar por volta de 100 calorias; fortalecer as pernas; e ainda eliminar um pouco das gorduras abdominais!

Muitas mães de primeira viagem não se sentem seguras para sair com o recém-nascido e a dica é não deixar isto acontecer. Ir a pequenos compromissos e passear com o bebê são ótimas maneiras de se exercitar, além de manter-se saudável e ativa!

Caminhada Mamãe e Bebê

Encontre o Equilíbrio

Gravidez é sinônimo de noites mal dormidas, sacrifícios, estresse e obviamente cansaço. Então a mamãe deve procurar sempre manter um equilíbrio entre esta vida puxada e uma alimentação saudável, pois é o que irá resultar em qualidade de vida! Ou melhor, é o que irá lhe favorecer no momento de reduzir medidas e chegar ao peso que deseja. Portanto tente equilibrar ao máximo a sua rotina para colher os benefícios.

E você, já é mamãe e gostaria compartilhar algo com futuras mamães? Deixe seu comentário e contribua! Continue lendo o conteúdo de nosso blog.

Receitas de Sucos Bronzeadores

Quem deseja pegar um bronzeado pode contar com alguns sucos para potencializar e manter a cor da pele por mais tempo. Para isto basta selecionar os ingredientes corretos e que podem agir como agentes bronzeadores. É o caso da cenoura, beterraba, couve, espinafre, brócolis e mamão. Todos estes alimentos são ricos em betacaroteno, um pigmento que ajuda na obtenção de vitamina A e favorece o bronzeamento da pele naturalmente. Além de serem saudáveis, ajudarem na hidratação e podendo até matar a fome, estes sucos podem lhe ajudar a se bronzear e manter o tom de pele que deseja por mais tempo.

Como toda dica do Blog Super Dieta, vamos listar receitas práticas e com alimentos simples e fáceis de encontrar! Especialmente para este post vamos listar as receitas dentro do conteúdo, ao invés de criar um link para cada uma.

Para o preparo das receitas é necessário apenas bater todos os ingredientes no liquidificador. Caso queira pode adicionar gelo e/ou adoçante e também coar antes de servir.

Receita: Suco de Mamão, Laranja e Cenoura

  • 1 Mamão Papaya
  • 2 Laranjas (suco)
  • 1 Cenoura
  • 2 Ameixas pretas sem caroço
  • 1 Colher (sopa) Linhaça ou Chia
  • 300 ml de Água

Receita: Suco de Beterraba, Cenoura e Morangos

  • 1 Beterraba
  • 1 Cenoura
  • 6 Morangos
  • 1 Ameixa preta sem caroço
  • 250 ml de água

Receita: Suco Rosa Detox

  • 1 Beterraba
  • 1 Laranja (suco)
  • 6 Morangos
  • 1 Iogurte Natural e Desnatado
  • 1 Gengibre (pedaço pequeno)
  • Hortelã a gosto
  • 200 ml de Água

Receita: Suco de Cenoura e Maçã com Couve

  • 1 Cenoura
  • 1 Maçã
  • 4 Rodelas Pepino
  • 1 Colher (sopa) Chia ou Linhaça
  • 1 Folha de Couve
  • 300 ml de Água de Coco

Receita: Suco Detox com Beterraba

  • 1 Beterraba
  • 3 Cenouras
  • 1 Maça
  • 1/2 Pepino
  • 1 Talo de Aipo
  • 1 Gengibre (pedaço pequeno)
  • 200 ml Água de Coco

Receita: Suco Detox com Cenoura

  • 1 Cenoura
  • 1 Maça
  • 4 Rodelas Pepino
  • 1 Folha de Couve
  • 1 Colher (sopa) Chia ou Linhaça
  • 200 ml Água de Coco
  • Hortelã a gosto

O interessante destas receitas de sucos bronzeadores é que alguns têm propriedades desintoxicantes, auxiliando no emagrecimento. Então além de conseguir um bronzeado também pode reduzir algumas medidas.

Compartilhe e incentive os amigos a ficarem com aquele bronzeado por mais tempo. Continue lendo o conteúdo e as receitas de nosso blog.

Não Sei Mais O Que Fazer Para Emagrecer!

Quem por várias vezes tentou emagrecer, mas nunca foi bem sucedido precisa avaliar como foram suas dietas e programas de emagrecimento com mais critérios ou franqueza. É complicado se toda vez que come uma salada está pensando em pratos pesados ou pouco saudáveis. Na verdade o principal é realmente amar emagrecer, pois atrai pensamentos positivos e reduz bastante a ansiedade.

Para você que já não sabe mais o que fazer para emagrecer pode ser o caso de simplesmente ter mais calma e pensar em longo prazo, adotando uma dieta permanente. Normalmente o erro está em procurar por dietas somente em determinadas épocas do ano ou em ocasiões especiais, como casamentos ou festas. Com isto vai fazendo uma bagunça no seu organismo, que nunca entenderá o que você realmente deseja. O melhor procedimento para você é tentar seguir uma vida o mais regulada possível.

Para exemplificar como é importante levar uma vida balanceada podemos citar aquelas pessoas que fazem exercícios, mas não se exercitam corretamente; ou então os que comem pratos saudáveis, mas não mastigam corretamente a comida; e ainda aqueles que cortaram as gorduras, mas nesta atitude também cortaram algumas gorduras saudáveis. Em todos estes exemplos as chances de sucesso são reduzidas e pode estar se sabotando sem ao menos perceber.

Outro bom exemplo é de pessoas que gastam uma boa quantidade de dinheiro em dietas e academias, mas se recusam em contratar um profissional para lhe acompanhar e monitorar o seu desempenho. Preferem ficar experimentando de tudo e acabam se auto diagnosticando sem nenhum fundamento real, apenas pela sua percepção. Quando não conseguem atingir suas metas desistem e voltam com mais intensidade para uma vida pouco saudável e que posteriormente poderá se arrepender.

Já tentou doutrinar sua mente?

O psicológico é o principal quando deseja emagrecer, portanto pode procurar ajuda neste sentido. Controle é o que normalmente falta para quem nunca conseguiu perder peso, então procurar por um programa que lhe ajude a conhecer melhor o seu corpo é uma excelente opção, visto que o principal é lhe deixar a vontade seguindo sua dieta. Caso tenha interesse num programa destes pode conferir um clicando aqui.

No caso de estar ganhando peso sem entender o porquê é ainda mais interessante que você faça uma avaliação (obviamente que com um profissional). Horários e a combinação de algumas refeições costumam ser os vilões nestas situações. É fundamental verificar para ter um posicionamento mais exato de como são os seus hábitos e se eles não podem estar lhe prejudicando de alguma forma.

Muitos dizem que não sabem mais o que fazer para emagrecer, mas não conseguem nem afirmar quando começaram e acabaram uma dieta ou programa de emagrecimento. Portanto, jamais entre em desespero, procure por remédios milagrosos e muito menos desista por não acreditar que conseguirá emagrecer. Procure fazer uma reflexão e tente descobrir algum tipo de fundamento antes de tomar uma atitude. Sempre lembrando que o importante é estar feliz com o seu corpo.

Sofre com esta situação de nunca conseguir emagrecer? Deixe um comentário e compartilhe com outras pessoas, pois também pode ajudar. Dividir a experiência também é uma ótima maneira para entender o seu corpo e o que pode fazer para emagrecer. Continue lendo o conteúdo do Blog Super Dieta.

7 Motivos para Investir nos Shakes para Emagrecer

Os shakes caseiros ou naturais se transformaram em grandes aliados para quem está na luta para reduzir algumas medidas. Além de serem preparados com alimentos que auxiliam na queima de gorduras são práticos e ficam prontos em instantes. E ainda existe o trunfo de poder substituir uma refeição por dia de forma saudável e sem precisar passar fome. Ótimo para quem está de dieta e deseja acelerar o seu processo de emagrecimento. Então vamos conferir as vantagens de investir nos shakes para emagrecer com saúde.

Fáceis de preparar

É indiscutível como os shakes para emagrecimento são bebidas muito fáceis de preparar, pois as receitas contam com poucos ingredientes e não é necessário manusear nenhum deles. E em algumas receitas é possível dispensar o mixer ou liquidificador para bater os alimentos, utilizando apenas uma coqueteleira para preparar a bebida. E para completar ficam prontos em poucos minutos. Realmente não existem desculpas para não preparar o seu shake para emagrecimento.

Substituem refeições

Os shakes ficaram famosos como bebidas que podem substituir refeições, o que auxilia no emagrecimento. E realmente muitas pessoas conseguiram reduzir medidas consumindo os shakes desta forma. Porém, numa dieta a base de shakes só é recomendado substituir o café da manhã ou o jantar. Sendo fundamental consultar algum nutricionista ou profissional especializado em emagrecimento sobre como adotar uma dieta a base de shakes para emagrecer.

Bebidas nutritivas

Os shakes para emagrecer são bebidas realmente nutritivas, pois entre os ingredientes básicos para preparo estão frutas e outros alimentos ricos em vitaminas, proteínas, sais minerais, fibras e mais uma série de nutrientes. Estes detalhes garantem uma bebida leve, nutritiva e que oferece uma série de benefícios à saúde de quem os consome.

São saborosos

Dentro da linha de shakes para emagrecimento estão os famosos smoothies, que além de saborosos são cremosos e refrescantes! Excelente para espantar o calor e ainda consumir um shake saudável, a base de frutas e outros alimentos que auxiliam no emagrecimento. Ótimo para aqueles dias quentes de verão, pois pode matar a vontade de tomar um sorvete ou algo parecido de forma saudável.

Prático para o dia a dia

Com certeza os shakes para emagrecer estão entre os tipos de alimentação dos mais práticos. É possível estocar uma série de ingredientes por um bom tempo sem precisar se preocupar com o vencimento. Os alimentos são simples e encontrados facilmente em qualquer local. E não é necessário nenhum equipamento especial para preparo. Desta forma, pode transportar tudo que precisa com você e preparar o seu shake em qualquer local.

Shake Detox de Laranja

Podem ser consumidos após atividades físicas

Uma atividade saudável merece uma bebida saudável. E os shakes para emagrecimento são ótimas opções para o seu pós-treino, especialmente se o seu interesse é acelerar os resultados. Não é nenhuma novidade a recomendação de unir exercícios físicos com uma alimentação saudável. Portanto, para quem está praticando atividades físicas com o objetivo de emagrecer os shakes são um excelente aliado.

Os shakes para emagrecimento funcionam

Como vimos existem diversos motivos para adotar os shakes na sua dieta para perder peso. E o principal motivo é simplesmente porque os shakes para emagrecimento realmente funcionam! São sensacionais para quem deseja reduzir medidas através de uma forma simples e prática de manter a saúde. Facilmente encontra depoimentos de pessoas que conseguiram vencer a luta contra a balança utilizando shakes para emagrecer.

Para completar este post e oferecer um motivo extra, é possível encontrar uma série de receitas de shakes para emagrecimento. E com o grande número de opções não terá problemas em relação a tomar sempre a mesma bebida. Pode variar e encaixar no seu cardápio diário sem problemas. É isso, comece imediatamente a reduzir suas medidas com os shakes para emagrecimento.