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Dieta Sem Glúten e Sem Lactose

Por | Dicas

Fazer uma dieta sem glúten e sem lactose não é uma opção apenas de quem sofre de intolerância ou alergia às substâncias. Quem deseja emagrecer também pode optar por fazer uma dieta livre de glúten e derivados do leite sem problemas. E entre as vantagens de escolher essas dietas está o fato do emagrecimento ser praticamente garantido, pois corta uma série de alimentos calóricos. O Super Dieta listou os principais detalhes destas dietas como pode conferir abaixo.

O glúten é uma proteína encontrada em alguns grãos como trigo, aveia, cevada e malte. Aqueles que consomem alimentos ricos em glúten como bolos, pães, macarrão e cerveja devem ficar atentos, pois se trata de uma proteína de difícil digestão. Principalmente por permanecer nos alimentos mesmo depois de preparados (assado, cozido, etc).

Dá para entender como cada vez mais quem luta contra a balança e está fazendo de tudo para perder barriga tem procurado alternativas para ficar livre de alimentos com glúten. Principalmente por que isto irá auxiliar na digestão e eliminar o inchaço abdominal, além de acelerar o metabolismo e contribuir para o melhor funcionamento do intestino.

A lactose é um açúcar encontrado em todos os derivados do leite, como iogurte e queijos. Os motivos para muitos evitarem a lactose são bem parecidos com os do glúten como fazer uma digestão melhor, reduzir os inchaços e queimar mais calorias.

Benefícios da Dieta Sem Glúten

  • Frutas e legumes são priorizados na dieta, melhorando a alimentação;
  • Prioriza alimentos ricos em fibras, que auxiliam o organismo;
  • Mantém a saciedade por mais tempo, além de regular a vontade por doces;
  • Consumo de alimentos com farinha branca ao invés de pães, por exemplo;

Benefícios da Dieta Sem Lactose

  • A soja, principal substituta, é uma ótima fonte de vitaminas;
  • Eliminação de alimentos calóricos como manteiga e queijos gordurosos;
  • Combate as toxinas e inflamações causadas pelo leite;
  • Diminuição na retenção de líquidos;

Apesar dos diversos benefícios é importante mencionar um ponto muito importante que é o preço dos alimentos, que costuma ser um pouco acima da média. Mas quem faz dieta sabe que este tipo de esforço é comum.

Não é de hoje que existem pessoas em busca de uma barriga sarada e sem inchaços. É indicado, além de seguir o plano de emagrecimento, tentar aliar atividades físicas e o consumo de sucos detox durante sua dieta, principalmente se estiver querendo resultados em um tempo menor.

E aí, o que achou, será que consegue ficar sem consumir alimentos com glúten ou lactose? Deixe sua opinião, principalmente se já segue pelo menos uma das dietas.

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