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4 Dicas para Dietas Pós Gravidez

Por | Dicas

É natural que a nova mamãe se assuste com a quantidade de quilos que ganhou durante a gravidez, e depois do parto ficar com o desejo de voltar ao seu peso normal. Obviamente que a prioridade é o bebê, mas existem algumas dicas que pode seguir para reduzir as medidas e ainda colaborar com a saúde de seu filho. Então confira algumas dicas que irão auxiliar na sua dieta pós-gravidez.

Foco na Amamentação

Ao amamentar a mulher produz um hormônio chamado ocitocina que, entre outras coisas, causa a contração do útero, estimulando-o para que volte ao seu tamanho normal. Durante a amamentação são consumidas 700 calorias diárias. Isto equivale a uma boa quantidade de exercícios ou 1 hora de corrida. Portanto é fundamental manter foco na amamentação para não ter nenhum tipo de dificuldade.

Dicas para Dietas Pós Gravidez

Monte um Cardápio Light

Falamos de amamentação e para estimular a produção de leite é importante que siga um cardápio saudável, com alto valor nutricional. Nunca é demais lembrar que os quilos que sobram após a gravidez são completamente normais e não precisa entrar no desespero de perdê-los o mais rápido possível. Mas é fundamental que siga uma dieta balanceada e bem planejada para potencializar a perda de peso.

Não existem segredos e basta realizar uma alimentação rica em nutrientes, mas que não adicione calorias demais. Normalmente recomenda-se o consumo de até 2000 calorias por dia. Como este valor pode variar um pouco consulte um médico ou nutricionista para lhe receitar uma dieta.

Um cardápio light garante que o efeito contrário não aconteça, evitando que a mamãe ganhe peso ao invés de perder.

Faça Atividades Leves

Mesmo com a amamentação queimando uma quantidade boa de calorias é interessante para a mamãe realizar algumas atividades leves com o bebê. Exercícios ajudam na estimulação do metabolismo e contribuem com a qualidade de vida e em deixar o corpo mais saudável. O legal é que com uma simples caminhada de uns 30 minutos consegue queimar por volta de 100 calorias; fortalecer as pernas; e ainda eliminar um pouco das gorduras abdominais!

Muitas mães de primeira viagem não se sentem seguras para sair com o recém-nascido e a dica é não deixar isto acontecer. Ir a pequenos compromissos e passear com o bebê são ótimas maneiras de se exercitar, além de manter-se saudável e ativa!

Caminhada Mamãe e Bebê

Encontre o Equilíbrio

Gravidez é sinônimo de noites mal dormidas, sacrifícios, estresse e obviamente cansaço. Então a mamãe deve procurar sempre manter um equilíbrio entre esta vida puxada e uma alimentação saudável, pois é o que irá resultar em qualidade de vida! Ou melhor, é o que irá lhe favorecer no momento de reduzir medidas e chegar ao peso que deseja. Portanto tente equilibrar ao máximo a sua rotina para colher os benefícios.

E você, já é mamãe e gostaria compartilhar algo com futuras mamães? Deixe seu comentário e contribua! Continue lendo o conteúdo de nosso blog.

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