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Como Fazer uma Reeducação Alimentar Para Emagrecer

Por | Dicas

A base para iniciar uma reeducação alimentar para emagrecer deve ser a vontade de mudar, então é preciso estar realmente inspirado, buscar novas atitudes e impulsionar o seu desejo de melhorar a sua vida. E isto não é complicado quando entende e conhece os benefícios dos alimentos saudáveis para o seu corpo. O Super Dieta vai listar passos simples, porém muito importantes para quem deseja fazer uma reeducação alimentar.

Reeducação Alimentar

  • 1. Não é preciso mudar tudo, mas é importante organizar uma nova rotina. Tenha em mente o seu objetivo e comece fazendo um planejamento do que é necessário para conseguir.
  • 2. Evitar gorduras e o açúcar é o grande passo para uma alimentação saudável. Dentro do seu gosto pessoal faça mudanças para evitar frituras e doces.
  • 3. Todo mundo já sabe como é importante beber muita água, inclusive as dicas para conseguir, como levar uma garrafa de água para o trabalho para não se esquecer de beber.
  • 4. Outra dica que já foi muito falada é a de fazer refeições de 3 em 3 horas para evitar a gula e também não ficar com fome.
  • 5. Consuma o máximo de frutas, verduras e legumes. Sempre dando um jeito de incluir na sua refeição, complementando o seu prato com uma salada ou então preparando um bom suco.
  • 6. Invista no consumo de alimentos ricos em proteínas como carnes, ovos e leite. Mas sempre com moderação, para evitar efeitos negativos.
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  • 7. Mastigue bem e saboreie os alimentos para se sentir satisfeito. Isto inclusive ajuda no momento de consumir menos.
  • 8. Evite consumir produtos industrializados e tente reduzir a quantidade de sal nos alimentos. Além disso, é sempre indicado evitar bebidas alcoólicas.
  • 9. Uma excelente dica para evitar o stress do dia a dia é praticar alguma atividade física, mesmo uma simples como caminhar. Se adotar uma será ótimo!
  • 10. Por fim, e não menos importante, de nada adianta seguir as dicas se não souber trabalhar o seu psicológico. Para manter o foco e continuar animado é bom pensar em quanto perdeu desde que começou sua nova dieta. Para que o impacto seja melhor e não corra o risco de ficar desanimado, é bom deixar para se pesar de tempos em tempos, pois isto lhe dará uma sensação maior de perda de peso.

Gostou das dicas do Super Dieta? Se seguir todos esses passos com certeza terá mais qualidade em sua vida através de uma alimentação saudável.

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